4 συμβουλές για τη φυσική κατάσταση!!! (ο Big Brother πρέπει να ακολουθεί τους διαιτητές...)

Ένα αόρατο μάτι πρέπει να βρίσκεται συνεχώς πάνω τους διαιτητές...
αν αυτοί θέλουν να ακολουθούν πιστά το πρόγραμμα συντήρησης εν μέσω του κορονοϊού. 

Σηκωθείτε από τον καναπέ

Το να χαλαρώνεις στους καναπέδες παρακολουθώντας Netflix είναι εύκολο, αλλά θα δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στον τομέα φυσικής κατάστασης. Για να παραμείνετε σε φόρμα πρέπει να σηκωθείτε και ν' αρχίσετε προπόνηση. 

4 συμβουλές για τη φυσική κατάσταση

Ο κάθε διαιτητής, άλλωστε, είναι ο αποκλειστικά υπεύθυνος για τη δική του φυσική κατάσταση, πολύ περισσότερα τη δεδομένη χρονική στιγμή. Διαβάστε 4 συμβουλές για τη διατήρηση της άψογης σωματικής κατάστασης:

1. Τρεις φορές την εβδομάδα να αθλείστε εντατικά, ώστε  να τονωθεί η φυσική σας κατάσταση.
   
   
2. Κάντε ασκήσεις δύναμης και σταθερότητας, τουλάχιστον, 2-3 φορές την εβδομάδα για τα πόδια και τον κορμό.
   
   
3. Δύο φορές την εβδομάδα διακόψτε την έντονη προπόνηση, κάνοντας ελαφριά προπόνηση για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
   
   
4. Αν τον έχετε στη διάθεσή σας κάντε έντονο τρέξιμο με προσωπικό γυμναστή.